Dobrostan psychiczny
Czy prowadzenie dziennika wdzięczności poprawia nastrój I zmniejsza lęk?
Stuknij „Otwórz w HypoMe“ na iOS. Jeśli aplikacja nie jest jeszcze zainstalowana, przekierujemy Cię do App Store.
Zmiana
Zapisuj 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny, każdego wieczoru
Co mierzysz
Nastrój — Skala 1–10
- Anxiety — Skala 1–10
Równoległe śledzenie dwóch lub więcej wyników to funkcja Premium w HypoMe.
Sugerowany harmonogram
- Okres bazowyŚledź „Nastrój“ przez 7 dni, zachowując swój zwykły tryb życia — to daje stabilny pomiar „przed“.
- ZmianaZapisuj 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny, każdego wieczoru przez 21 dni. Nadal rejestruj ten sam wynik.
- Sprawdź werdyktHypoMe porównuje obie fazy za pomocą statystyk wielkości efektu i zrozumiałego podsumowania.
Dowody
Materiały do poczytania wybrane przez zespół HypoMe:
HypoMe to narzędzie do autoeksperymentów, a nie porada medyczna. Skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą przed zmianą leków, treningu lub diety.
Przeprowadź ten eksperyment
HypoMe przeprowadzi Cię przez okres bazowy, zmianę i codzienny wpis, który zajmuje sekundy. Na końcu otrzymasz zrozumiały werdykt poparty rzeczywistą statystyką.
