Schlaf
Verbessert das Abendessen 3 Stunden vor dem Schlafen deinen Schlaf?
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Die Veränderung
Beende deine letzte Mahlzeit mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen
Was du misst
Schlafqualität — Skala 1–10
Empfohlener Zeitplan
- AusgangsphaseErfasse 7 Tage lang „Schlafqualität“, während du deinen Alltag wie gewohnt beibehältst — das ergibt einen stabilen Vorher-Wert.
- Die VeränderungBeende deine letzte Mahlzeit mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen für 21 Tage. Erfasse weiterhin dasselbe Ergebnis.
- Urteil ansehenHypoMe vergleicht die beiden Phasen mit Effektstärke-Statistiken und einer klar verständlichen Zusammenfassung.
Belege
Vom HypoMe-Team handverlesene Hintergrundlektüre:
HypoMe ist ein Werkzeug für Selbstexperimente, keine medizinische Beratung. Sprich mit einer Fachperson, bevor du Medikamente, Training oder Ernährung änderst.
Dieses Experiment durchführen
HypoMe führt dich durch Ausgangsphase, Veränderung und einen täglichen Check-in, der nur Sekunden dauert. Am Ende erhältst du ein klar verständliches Urteil, gestützt auf echte Statistik.
