Mentales Wohlbefinden
Verbessert ein Dankbarkeitstagebuch die Stimmung UND reduziert Angst?
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Die Veränderung
Schreibe jeden Abend 3 Dinge auf, für die du dankbar bist
Was Sie messen
Stimmung — Skala 1–10
- Anxiety — Skala 1–10
Das parallele Verfolgen von zwei oder mehr Ergebnissen ist eine Premium-Funktion in HypoMe.
Empfohlener Zeitplan
- AusgangsphaseErfassen Sie 7 Tage lang „Stimmung“, während Sie Ihren Alltag wie gewohnt beibehalten — das ergibt einen stabilen Vorher-Wert.
- Die VeränderungSchreibe jeden Abend 3 Dinge auf, für die du dankbar bist für 21 Tage. Erfassen Sie weiterhin dasselbe Ergebnis.
- Urteil ansehenHypoMe vergleicht die beiden Phasen mit Effektstärke-Statistiken und einer klar verständlichen Zusammenfassung.
Belege
Vom HypoMe-Team handverlesene Hintergrundlektüre:
HypoMe ist ein Werkzeug für Selbstexperimente, keine medizinische Beratung. Sprechen Sie mit einer Fachperson, bevor Sie Medikamente, Training oder Ernährung ändern.
Dieses Experiment durchführen
HypoMe führt Sie durch Ausgangsphase, Veränderung und einen täglichen Check-in, der nur Sekunden dauert. Am Ende erhalten Sie ein klar verständliches Urteil, gestützt auf echte Statistik.
