Schlaf
Erhöht eine bildschirmfreie Abendroutine deine nächtliche HRV?
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Die Veränderung
Verbringe die letzten 20 Minuten vor dem Schlafen ohne Bildschirm
Was du misst
Nächtliche HRV — Zahl (ms)
Empfohlener Zeitplan
- AusgangsphaseErfasse 7 Tage lang „Nächtliche HRV“, während du deinen Alltag wie gewohnt beibehältst — das ergibt einen stabilen Vorher-Wert.
- Die VeränderungVerbringe die letzten 20 Minuten vor dem Schlafen ohne Bildschirm für 21 Tage. Erfasse weiterhin dasselbe Ergebnis.
- Urteil ansehenHypoMe vergleicht die beiden Phasen mit Effektstärke-Statistiken und einer klar verständlichen Zusammenfassung.
Belege
Vom HypoMe-Team handverlesene Hintergrundlektüre:
HypoMe ist ein Werkzeug für Selbstexperimente, keine medizinische Beratung. Sprich mit einer Fachperson, bevor du Medikamente, Training oder Ernährung änderst.
Dieses Experiment durchführen
HypoMe führt dich durch Ausgangsphase, Veränderung und einen täglichen Check-in, der nur Sekunden dauert. Am Ende erhältst du ein klar verständliches Urteil, gestützt auf echte Statistik.
