Mentaal welzijn
Vermindert ademwerk je angst?
Tik op iOS op „Openen in HypoMe“. We sturen je naar de App Store als de app nog niet is geïnstalleerd.
De verandering
Elke ochtend 5 minuten box breathing
Wat je meet
Angstniveau — Schaal 1–10
Voorgesteld schema
- BasisperiodeHoud 7 dagen lang „Angstniveau“ bij terwijl je je gewone routine aanhoudt — dat geeft een stabiele voor-meting.
- De veranderingElke ochtend 5 minuten box breathing gedurende 14 dagen. Blijf hetzelfde resultaat bijhouden.
- Bekijk het oordeelHypoMe vergelijkt de twee fasen met statistiek over de effectgrootte en een samenvatting in begrijpelijke taal.
Onderbouwing
Achtergrondlectuur, met zorg gekozen door het HypoMe-team:
HypoMe is een hulpmiddel voor zelfexperimenten, geen medisch advies. Raadpleeg een gekwalificeerde professional voordat je medicatie, training of voeding wijzigt.
Voer dit experiment uit
HypoMe leidt je door de basisperiode, de verandering en een dagelijkse check-in van enkele seconden. Aan het eind krijg je een oordeel in begrijpelijke taal, onderbouwd met echte statistiek.
