Mentaal welzijn
Verbetert een dankbaarheidsdagboek je stemming EN verlaagt het angst?
Tik op iOS op „Openen in HypoMe“. We sturen je naar de App Store als de app nog niet is geïnstalleerd.
De verandering
Schrijf elke avond 3 dingen op waar je dankbaar voor bent
Wat je meet
Stemming — Schaal 1–10
- Anxiety — Schaal 1–10
Twee of meer resultaten tegelijk bijhouden is een Premium-functie in HypoMe.
Voorgesteld schema
- BasisperiodeHoud 7 dagen lang „Stemming“ bij terwijl je je gewone routine aanhoudt — dat geeft een stabiele voor-meting.
- De veranderingSchrijf elke avond 3 dingen op waar je dankbaar voor bent gedurende 21 dagen. Blijf hetzelfde resultaat bijhouden.
- Bekijk het oordeelHypoMe vergelijkt de twee fasen met statistiek over de effectgrootte en een samenvatting in begrijpelijke taal.
Onderbouwing
Achtergrondlectuur, met zorg gekozen door het HypoMe-team:
HypoMe is een hulpmiddel voor zelfexperimenten, geen medisch advies. Raadpleeg een gekwalificeerde professional voordat je medicatie, training of voeding wijzigt.
Voer dit experiment uit
HypoMe leidt je door de basisperiode, de verandering en een dagelijkse check-in van enkele seconden. Aan het eind krijg je een oordeel in begrijpelijke taal, onderbouwd met echte statistiek.
