Slaap
Verhoogt een schermvrije avondroutine je nachtelijke HRV?
Tik op iOS op „Openen in HypoMe“. We sturen je naar de App Store als de app nog niet is geïnstalleerd.
De verandering
Breng de laatste 20 minuten voor het slapen schermvrij door
Wat je meet
Nachtelijke HRV — Numeriek (ms)
Voorgesteld schema
- BasisperiodeHoud 7 dagen lang „Nachtelijke HRV“ bij terwijl je je gewone routine aanhoudt — dat geeft een stabiele voor-meting.
- De veranderingBreng de laatste 20 minuten voor het slapen schermvrij door gedurende 21 dagen. Blijf hetzelfde resultaat bijhouden.
- Bekijk het oordeelHypoMe vergelijkt de twee fasen met statistiek over de effectgrootte en een samenvatting in begrijpelijke taal.
Onderbouwing
Achtergrondlectuur, met zorg gekozen door het HypoMe-team:
HypoMe is een hulpmiddel voor zelfexperimenten, geen medisch advies. Raadpleeg een gekwalificeerde professional voordat je medicatie, training of voeding wijzigt.
Voer dit experiment uit
HypoMe leidt je door de basisperiode, de verandering en een dagelijkse check-in van enkele seconden. Aan het eind krijg je een oordeel in begrijpelijke taal, onderbouwd met echte statistiek.
