Bem-estar mental
Diário de gratidão melhora o humor?
Toque em «Abrir no HypoMe» no iOS. Vamos levar você até a App Store se o app ainda não estiver instalado.
A mudança
Escrever 3 coisas pelas quais você é grato toda noite
O que você mede
Avaliação do humor — Escala 1–10
Cronograma sugerido
- Período baseAcompanhe «Avaliação do humor» por 7 dias mantendo sua rotina normal — isso gera uma medição estável do «antes».
- A mudançaEscrever 3 coisas pelas quais você é grato toda noite por 14 dias. Continue registrando o mesmo resultado.
- Confira o vereditoO HypoMe compara as duas fases com estatísticas de tamanho de efeito e um resumo em linguagem clara.
Evidências
Leituras de apoio selecionadas pela equipe do HypoMe:
O HypoMe é uma ferramenta de autoexperimentação, não um aconselhamento médico. Converse com um profissional qualificado antes de mudar medicação, treino ou alimentação.
Realize este experimento
O HypoMe orienta você pelo período base, pela mudança e por um registro diário que leva segundos. No fim, você recebe um veredito em linguagem clara apoiado por estatística real.
