Bem-estar mental
Ler antes de dormir substitui o tempo de tela?
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A mudança
Ler um livro físico por 20+ minutos antes de dormir
O que você mede
Telas evitadas antes de dormir — Sim / Não
Cronograma sugerido
- Período baseAcompanhe «Telas evitadas antes de dormir» por 7 dias mantendo sua rotina normal — isso gera uma medição estável do «antes».
- A mudançaLer um livro físico por 20+ minutos antes de dormir por 14 dias. Continue registrando o mesmo resultado.
- Confira o vereditoO HypoMe compara as duas fases com estatísticas de tamanho de efeito e um resumo em linguagem clara.
Evidências
Leituras de apoio selecionadas pela equipe do HypoMe:
O HypoMe é uma ferramenta de autoexperimentação, não um aconselhamento médico. Converse com um profissional qualificado antes de mudar medicação, treino ou alimentação.
Realize este experimento
O HypoMe orienta você pelo período base, pela mudança e por um registro diário que leva segundos. No fim, você recebe um veredito em linguagem clara apoiado por estatística real.
