Сон
Чи збільшує постійний час відходу до сну тривалість сну?
Натисніть «Відкрити в HypoMe» на iOS. Якщо застосунок ще не встановлено, ми перенаправимо вас до App Store.
Зміна
Лягати спати в один і той же час щоночі
Що ви вимірюєте
Години сну — Число (hours)
Рекомендований графік
- Базовий періодВідстежуйте «Години сну» протягом 7 дн., зберігаючи звичний розпорядок, — це дасть стабільний замір «до».
- ЗмінаЛягати спати в один і той же час щоночі протягом 21 дн. Продовжуйте відмічати той самий результат.
- Перегляньте вердиктHypoMe порівнює дві фази за допомогою статистики розміру ефекту та зрозумілого підсумку.
Доказова база
Матеріали для ознайомлення, відібрані командою HypoMe:
HypoMe — це інструмент для самоекспериментів, а не медична порада. Перш ніж змінювати приймання ліків, тренування чи харчування, проконсультуйтеся з фахівцем.
Проведіть цей експеримент
HypoMe проведе вас через базовий період, зміну та щоденну відмітку, що займає секунди. Наприкінці ви отримаєте зрозумілий вердикт, підкріплений реальною статистикою.
