Психічне благополуччя
Чи покращує щоденник вдячності настрій ТА знижує тривогу?
Натисніть «Відкрити в HypoMe» на iOS. Якщо застосунок ще не встановлено, ми перенаправимо вас до App Store.
Зміна
Записуйте 3 речі, за які ви вдячні, щовечора
Що ви вимірюєте
Настрій — Шкала 1–10
- Anxiety — Шкала 1–10
Паралельне відстеження двох або більше результатів — це функція Premium у HypoMe.
Рекомендований графік
- Базовий періодВідстежуйте «Настрій» протягом 7 дн., зберігаючи звичний розпорядок, — це дасть стабільний замір «до».
- ЗмінаЗаписуйте 3 речі, за які ви вдячні, щовечора протягом 21 дн. Продовжуйте відмічати той самий результат.
- Перегляньте вердиктHypoMe порівнює дві фази за допомогою статистики розміру ефекту та зрозумілого підсумку.
Доказова база
Матеріали для ознайомлення, відібрані командою HypoMe:
HypoMe — це інструмент для самоекспериментів, а не медична порада. Перш ніж змінювати приймання ліків, тренування чи харчування, проконсультуйтеся з фахівцем.
Проведіть цей експеримент
HypoMe проведе вас через базовий період, зміну та щоденну відмітку, що займає секунди. Наприкінці ви отримаєте зрозумілий вердикт, підкріплений реальною статистикою.
