Сон
Как постоянное время отхода ко сну влияет на качество сна И утреннюю энергию?
Нажмите «Открыть в HypoMe» на iOS. Если приложение ещё не установлено, мы перенаправим вас в App Store.
Изменение
Ложитесь спать в одно и то же время (±30 минут) каждую ночь
Что вы измеряете
Качество сна — Шкала 1–10
- Morning energy — Шкала 1–10
Параллельное отслеживание двух и более результатов — функция Premium в HypoMe.
Рекомендуемый график
- Базовый периодОтслеживайте «Качество сна» в течение 7 дн., сохраняя привычный распорядок, — это даст стабильный замер «до».
- ИзменениеЛожитесь спать в одно и то же время (±30 минут) каждую ночь в течение 21 дн. Продолжайте отмечать тот же результат.
- Изучите вердиктHypoMe сравнивает две фазы с помощью статистики размера эффекта и понятного резюме.
Доказательная база
Материалы для изучения, отобранные командой HypoMe:
HypoMe — это инструмент для самоэкспериментов, а не медицинская рекомендация. Прежде чем менять приём лекарств, тренировки или питание, проконсультируйтесь со специалистом.
Проведите этот эксперимент
HypoMe проведёт вас через базовый период, изменение и ежедневную отметку, которая занимает секунды. В конце вы получите понятный вердикт, подкреплённый реальной статистикой.
