Психическое благополучие
Снижает ли дыхательная практика тревогу?
Нажмите «Открыть в HypoMe» на iOS. Если приложение ещё не установлено, мы перенаправим вас в App Store.
Изменение
5 минут квадратного дыхания каждое утро
Что вы измеряете
Уровень тревоги — Шкала 1–10
Рекомендуемый график
- Базовый периодОтслеживайте «Уровень тревоги» в течение 7 дн., сохраняя привычный распорядок, — это даст стабильный замер «до».
- Изменение5 минут квадратного дыхания каждое утро в течение 14 дн. Продолжайте отмечать тот же результат.
- Изучите вердиктHypoMe сравнивает две фазы с помощью статистики размера эффекта и понятного резюме.
Доказательная база
Материалы для изучения, отобранные командой HypoMe:
HypoMe — это инструмент для самоэкспериментов, а не медицинская рекомендация. Прежде чем менять приём лекарств, тренировки или питание, проконсультируйтесь со специалистом.
Проведите этот эксперимент
HypoMe проведёт вас через базовый период, изменение и ежедневную отметку, которая занимает секунды. В конце вы получите понятный вердикт, подкреплённый реальной статистикой.
