Психическое благополучие
Снижает ли один день без экранов в неделю выгорание?
Нажмите «Открыть в HypoMe» на iOS. Если приложение ещё не установлено, мы перенаправим вас в App Store.
Изменение
Устраивайте один полностью свободный от экранов день каждую неделю
Что вы измеряете
Истощение — Шкала 1–10
Рекомендуемый график
- Базовый периодОтслеживайте «Истощение» в течение 14 дн., сохраняя привычный распорядок, — это даст стабильный замер «до».
- ИзменениеУстраивайте один полностью свободный от экранов день каждую неделю в течение 28 дн. Продолжайте отмечать тот же результат.
- Изучите вердиктHypoMe сравнивает две фазы с помощью статистики размера эффекта и понятного резюме.
Доказательная база
Материалы для изучения, отобранные командой HypoMe:
HypoMe — это инструмент для самоэкспериментов, а не медицинская рекомендация. Прежде чем менять приём лекарств, тренировки или питание, проконсультируйтесь со специалистом.
Проведите этот эксперимент
HypoMe проведёт вас через базовый период, изменение и ежедневную отметку, которая занимает секунды. В конце вы получите понятный вердикт, подкреплённый реальной статистикой.
