Сон
Помогает ли отказ от экранов перед сном улучшить сон?
Нажмите «Открыть в HypoMe» на iOS. Если приложение ещё не установлено, мы перенаправим вас в App Store.
Изменение
Без экранов за час до сна
Что вы измеряете
Качество сна — Шкала 1–10
Рекомендуемый график
- Базовый периодОтслеживайте «Качество сна» в течение 7 дн., сохраняя привычный распорядок, — это даст стабильный замер «до».
- ИзменениеБез экранов за час до сна в течение 14 дн. Продолжайте отмечать тот же результат.
- Изучите вердиктHypoMe сравнивает две фазы с помощью статистики размера эффекта и понятного резюме.
Доказательная база
Материалы для изучения, отобранные командой HypoMe:
HypoMe — это инструмент для самоэкспериментов, а не медицинская рекомендация. Прежде чем менять приём лекарств, тренировки или питание, проконсультируйтесь со специалистом.
Проведите этот эксперимент
HypoMe проведёт вас через базовый период, изменение и ежедневную отметку, которая занимает секунды. В конце вы получите понятный вердикт, подкреплённый реальной статистикой.
