Питание
Устраняет ли 30 г белка на завтрак дневной спад энергии?
Нажмите «Открыть в HypoMe» на iOS. Если приложение ещё не установлено, мы перенаправим вас в App Store.
Изменение
Съедайте минимум 30 г белка в течение часа после пробуждения
Что вы измеряете
Дневная энергия — Шкала 1–10
Рекомендуемый график
- Базовый периодОтслеживайте «Дневная энергия» в течение 7 дн., сохраняя привычный распорядок, — это даст стабильный замер «до».
- Период вымыванияВернитесь к исходному поведению на 3 дн., чтобы следующая фаза началась с чистого листа.
- ИзменениеСъедайте минимум 30 г белка в течение часа после пробуждения в течение 21 дн. Продолжайте отмечать тот же результат.
- Изучите вердиктHypoMe сравнивает две фазы с помощью статистики размера эффекта и понятного резюме.
Доказательная база
Материалы для изучения, отобранные командой HypoMe:
HypoMe — это инструмент для самоэкспериментов, а не медицинская рекомендация. Прежде чем менять приём лекарств, тренировки или питание, проконсультируйтесь со специалистом.
Проведите этот эксперимент
HypoMe проведёт вас через базовый период, изменение и ежедневную отметку, которая занимает секунды. В конце вы получите понятный вердикт, подкреплённый реальной статистикой.
