Sueño
¿Acostarse a una hora constante aumenta las horas de sueño?
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El cambio
Acostarse a la misma hora cada noche
Qué mides
Horas de sueño — Numérico (hours)
Calendario sugerido
- Periodo baseRegistra «Horas de sueño» durante 7 días manteniendo tu rutina habitual: así obtienes una medición estable del «antes».
- El cambioAcostarse a la misma hora cada noche durante 21 días. Sigue registrando el mismo resultado.
- Revisa el veredictoHypoMe contrasta las dos fases con estadísticas de tamaño del efecto y un resumen en lenguaje claro.
Evidencia
Lecturas de referencia seleccionadas por el equipo de HypoMe:
HypoMe es una herramienta de autoexperimentación, no un consejo médico. Consulta a un profesional cualificado antes de cambiar medicación, entrenamiento o alimentación.
Realiza este experimento
HypoMe te guía por el periodo base, el cambio y un registro diario que toma segundos. Al final obtienes un veredicto en lenguaje claro respaldado por estadística real.
