Bienestar mental
¿Llevar un diario de gratitud mejora el ánimo Y reduce la ansiedad?
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El cambio
Escribe 3 cosas por las que agradeces cada noche
Qué mides
Estado de ánimo — Escala 1–10
- Anxiety — Escala 1–10
Hacer seguimiento de dos o más resultados a la vez es una función Premium de HypoMe.
Calendario sugerido
- Periodo baseRegistra «Estado de ánimo» durante 7 días manteniendo tu rutina habitual: así obtienes una medición estable del «antes».
- El cambioEscribe 3 cosas por las que agradeces cada noche durante 21 días. Sigue registrando el mismo resultado.
- Revisa el veredictoHypoMe contrasta las dos fases con estadísticas de tamaño del efecto y un resumen en lenguaje claro.
Evidencia
Lecturas de referencia seleccionadas por el equipo de HypoMe:
HypoMe es una herramienta de autoexperimentación, no un consejo médico. Consulta a un profesional cualificado antes de cambiar medicación, entrenamiento o alimentación.
Realiza este experimento
HypoMe te guía por el periodo base, el cambio y un registro diario que toma segundos. Al final obtienes un veredicto en lenguaje claro respaldado por estadística real.
