Bienestar mental
¿Leer antes de dormir reemplaza el tiempo de pantalla?
Toca «Abrir en HypoMe» en iOS. Te llevaremos al App Store si la app aún no está instalada.
El cambio
Leer un libro físico 20+ minutos antes de dormir
Qué mides
Pantallas evitadas antes de dormir — Sí / No
Calendario sugerido
- Periodo baseRegistra «Pantallas evitadas antes de dormir» durante 7 días manteniendo tu rutina habitual: así obtienes una medición estable del «antes».
- El cambioLeer un libro físico 20+ minutos antes de dormir durante 14 días. Sigue registrando el mismo resultado.
- Revisa el veredictoHypoMe contrasta las dos fases con estadísticas de tamaño del efecto y un resumen en lenguaje claro.
Evidencia
Lecturas de referencia seleccionadas por el equipo de HypoMe:
HypoMe es una herramienta de autoexperimentación, no un consejo médico. Consulta a un profesional cualificado antes de cambiar medicación, entrenamiento o alimentación.
Realiza este experimento
HypoMe te guía por el periodo base, el cambio y un registro diario que toma segundos. Al final obtienes un veredicto en lenguaje claro respaldado por estadística real.
