Bienestar mental
¿Leer antes de dormir te ayuda a conciliar el sueño más fácil?
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El cambio
Leer un libro físico 20+ minutos antes de dormir
Qué mides
Me dormí fácilmente — Sí / No
Calendario sugerido
- Período baseRegistra «Me dormí fácilmente» durante 7 días manteniendo tu rutina habitual: así obtienes una medición estable del «antes».
- El cambioLeer un libro físico 20+ minutos antes de dormir durante 14 días. Sigue registrando el mismo resultado.
- Revisa el veredictoHypoMe contrasta las dos fases con estadísticas de tamaño del efecto y un resumen en lenguaje claro.
Evidencia
Lecturas de referencia seleccionadas por el equipo de HypoMe:
HypoMe es una herramienta de autoexperimentación, no un consejo médico. Consulta a un profesional cualificado antes de cambiar medicación, entrenamiento o alimentación.
Realiza este experimento
HypoMe te guía por el período base, el cambio y un registro diario que toma segundos. Al final obtienes un veredicto en lenguaje claro respaldado por estadística real.
