Sueño
¿Una rutina nocturna sin pantallas aumenta tu VFC nocturna?
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El cambio
Pasa los últimos 20 minutos antes de dormir sin pantallas
Qué mides
VFC nocturna — Numérico (ms)
Calendario sugerido
- Período baseRegistra «VFC nocturna» durante 7 días manteniendo tu rutina habitual: así obtienes una medición estable del «antes».
- El cambioPasa los últimos 20 minutos antes de dormir sin pantallas durante 21 días. Sigue registrando el mismo resultado.
- Revisa el veredictoHypoMe contrasta las dos fases con estadísticas de tamaño del efecto y un resumen en lenguaje claro.
Evidencia
Lecturas de referencia seleccionadas por el equipo de HypoMe:
HypoMe es una herramienta de autoexperimentación, no un consejo médico. Consulta a un profesional cualificado antes de cambiar medicación, entrenamiento o alimentación.
Realiza este experimento
HypoMe te guía por el período base, el cambio y un registro diario que toma segundos. Al final obtienes un veredicto en lenguaje claro respaldado por estadística real.
