Sommeil
Dîner 3 heures avant le coucher améliore-t-il le sommeil ?
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Le changement
Termine ton dernier repas au moins 3 heures avant le coucher
Ce que tu mesures
Qualité du sommeil — Échelle 1–10
Calendrier suggéré
- Phase de référenceSuis « Qualité du sommeil » pendant 7 jours en gardant ta routine habituelle — cela donne une mesure stable de l'« avant ».
- Le changementTermine ton dernier repas au moins 3 heures avant le coucher pendant 21 jours. Continue à enregistrer le même résultat.
- Consulte le verdictHypoMe compare les deux phases à l'aide de statistiques de taille d'effet et d'un résumé en langage clair.
Données probantes
Lectures de fond sélectionnées par l'équipe HypoMe :
HypoMe est un outil d'auto-expérimentation, pas un avis médical. Consulte un professionnel qualifié avant de modifier un médicament, un entraînement ou un régime alimentaire.
Mène cette expérience
HypoMe te guide à travers la phase de référence, le changement et un point quotidien qui prend quelques secondes. À la fin, tu obtiens un verdict en langage clair appuyé par de vraies statistiques.
