Productivité
Un rituel de fin de journée améliore-t-il ta concentration le lendemain ?
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Le changement
Effectuer une routine de clôture de 15 min après le travail (fermer les tâches, planifier le lendemain, noter ses pensées)
Ce que tu mesures
Concentration — Échelle 1–10
Calendrier suggéré
- Phase de référenceSuis « Concentration » pendant 5 jours en gardant ta routine habituelle — cela donne une mesure stable de l'« avant ».
- Le changementEffectuer une routine de clôture de 15 min après le travail (fermer les tâches, planifier le lendemain, noter ses pensées) pendant 14 jours. Continue à enregistrer le même résultat.
- Consulte le verdictHypoMe compare les deux phases à l'aide de statistiques de taille d'effet et d'un résumé en langage clair.
Les calendriers en semaine uniquement nécessitent Premium.
Données probantes
Lectures de fond sélectionnées par l'équipe HypoMe :
HypoMe est un outil d'auto-expérimentation, pas un avis médical. Consulte un professionnel qualifié avant de modifier un médicament, un entraînement ou un régime alimentaire.
Mène cette expérience
HypoMe te guide à travers la phase de référence, le changement et un point quotidien qui prend quelques secondes. À la fin, tu obtiens un verdict en langage clair appuyé par de vraies statistiques.
