Bien-être mental
Tenir un journal de gratitude améliore-t-il l'humeur ET réduit-il l'anxiété ?
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Le changement
Note 3 choses pour lesquelles tu es reconnaissant chaque soir
Ce que vous mesurez
Humeur — Échelle 1–10
- Anxiety — Échelle 1–10
Le suivi de deux résultats ou plus en parallèle est une fonctionnalité Premium de HypoMe.
Calendrier suggéré
- Phase de référenceSuivez « Humeur » pendant 7 jours en gardant votre routine habituelle — cela donne une mesure stable de l'« avant ».
- Le changementNote 3 choses pour lesquelles tu es reconnaissant chaque soir pendant 21 jours. Continuez à enregistrer le même résultat.
- Consultez le verdictHypoMe compare les deux phases à l'aide de statistiques de taille d'effet et d'un résumé en langage clair.
Données probantes
Lectures de fond sélectionnées par l'équipe HypoMe :
HypoMe est un outil d'auto-expérimentation, pas un avis médical. Consultez un professionnel qualifié avant de modifier un médicament, un entraînement ou un régime alimentaire.
Menez cette expérience
HypoMe vous guide à travers la phase de référence, le changement et un point quotidien qui prend quelques secondes. À la fin, vous obtenez un verdict en langage clair appuyé par de vraies statistiques.
