Bien-être mental
Lire avant de dormir remplace-t-il le temps d’écran ?
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Le changement
Lire un livre papier 20+ min avant de dormir
Ce que vous mesurez
Écrans évités avant le coucher — Oui / Non
Calendrier suggéré
- Phase de référenceSuivez « Écrans évités avant le coucher » pendant 7 jours en gardant votre routine habituelle — cela donne une mesure stable de l'« avant ».
- Le changementLire un livre papier 20+ min avant de dormir pendant 14 jours. Continuez à enregistrer le même résultat.
- Consultez le verdictHypoMe compare les deux phases à l'aide de statistiques de taille d'effet et d'un résumé en langage clair.
Données probantes
Lectures de fond sélectionnées par l'équipe HypoMe :
HypoMe est un outil d'auto-expérimentation, pas un avis médical. Consultez un professionnel qualifié avant de modifier un médicament, un entraînement ou un régime alimentaire.
Menez cette expérience
HypoMe vous guide à travers la phase de référence, le changement et un point quotidien qui prend quelques secondes. À la fin, vous obtenez un verdict en langage clair appuyé par de vraies statistiques.
